メンタル面をケアするアロマレシピ

メンタル面をケアするアロマレシピ

メンタルに効くアロマテラピー

ここでは、ストレスや心のトラブルに対してのケアや、
緩和のアロマテラピーレシピをご紹介します。

ストレスが溜まり続けると様々な症状を引き起こします。
そのため心身ともに弱くなり気力も体力も失ってしまいます。
症状が悪化しないためにも早めのケアが必要ですね。

そこでアロマテラピーのレシピを取り入れ、
毎日の生活の一部として様々な心のトラブルの解消をしていただき、
毎日を快適に過ごしていただけたらと思います。

まくストレスを解消できない方やパニック障害などの心の病の方など、
是非参考にしていただき少しでも改善や緩和ができるよう、
心から願っています。

アロマレシピ

※ここでは一人一人の香りの好みなどがあるので、
具体的な精油の名前は出しません。

ただ「鎮静作用の高い精油」と言う感じで記載していますので、
こちらに紹介してます精油などで作用などを確認し、
自分の好きな香りと一致した精油を組み合わせて、
使っていただいたほうが効果的だと思いますのでご了承ください。

不安や緊張があるとき

鎮静効果の高い精油と気持を明るくしてくれる精油などを組み合わせ、
芳香浴や吸入やトリートメントなどを行います。
精油の滴数は全部で２～４滴にしてください。

パニック障害の予防

柑橘系の精油を２～３種類組み合わせます。
芳香浴や吸入で行います。

吸入の場合はティッシュやハンカチに精油を全部で２～４滴落とし、
鼻からゆっくり数回呼吸します。
芳香浴の場合も精油の滴数は２～４滴で行ってください。

落ち込みやうつ状態

集中力を高める精油や元気にしてくれる精油を組み合わせます。
吸入の場合はティッシュやハンカチに精油を全部で２～４滴落とし、
鼻からゆっくり数回呼吸します。

入浴や吸入や芳香浴で行ってください。
全部の精油の滴数は２～４滴です。

不眠症のとき

寝つきが悪かったり夜中に何度も眼が覚める状態が続くと、
不眠症と考えられます。

この状態が続くときのレシピとして、
鎮静作用の強い精油を使います。

アロマバスや吸入や芳香浴などで行います。
吸入の場合はティッシュやハンカチに精油を落とし、
枕元において香りを嗅ぎながら眠ります。
精油の滴数は全部で２～４滴です。

心のトラブルなどは柑橘系の精油や、
ラベンダーやゼラニウムなどの鎮静作用の高い精油を組み合わせたり、
使用したりして行いましょう。